生理中のダイエットが上手くいく！生理×ダイエット方法
生理中のダイエットが上手くいく！生理×ダイエット方法
生理中に痩せることができるなんてそんなお得な話があるの！？
と女性なら誰でも驚くでしょう。
生理中にダイエットなんて身体には大丈夫？本当に痩せるの？
気になることがわんさか出てきそうですが、
生理中のダイエットは有効的です！
生理周期をうまく活用したら効率的に
ダイエットをすることができるんです。
いつ？どのようにすればよいのか？
今回は生理とダイエットの密接な
関係についてご紹介していきます。
女性ホルモンの影響ってどれほどのものか知っていますか？
50代60代になると更年期障害に悩む女性が増えますよね。
女性ホルモンの減少が原因であり、
しかも少し減少しただけでも体調に支障をきたすんです。
女性ホルモンがカラダへ与える影響はすさまじい。
女性ホルモンであるエストロゲンと
プロゲステロンは体調や精神、体のすべてに
症状として現われるほど影響するような力を持っているんです。
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どちらも生命維持機能を保つためのホルモンです。
中でも脂肪を燃焼させることに深くかかわっています。
生理周期を考えながらホルモンの
分泌量の変化を利用しダイエットをする。
すると、今までダイエットに
成功したことがない方でも簡単に痩せることができる、
「そんなイイ話ありえないでしょ」なんて考えているあなた。
実は本当だったんですよ。
生理中に最も脂肪を燃焼させることができる時期は、
生理終了後から排卵日までの1週間程度だそうですが、
生理中の7日間にどれだけカロリーや
食事を減らせるかもポイントだそうです。
女性ホルモンは食欲にも影響を与えます。
食欲を増やす働きもあれば、
逆に減らすこともあると言われています。
ここで大切なのは食事やカロリーをいかに減らせるかというところ。
食べていてはダイエットになりません。
ただ生理中に増えた体重を減らすだけの作業となってしまうので、
生理中には運動やその他のことは考えずに食事制限のみを徹底しましょう。
生理が終了したその日からダイエットを急速に開始します。
これがなんと、「3日坊主でも大丈夫♪」だそうです！
生理終了後からすぐ運動をしてダイエット効果をあげ、
食事制限はあまり気にせず、ただただ脂肪を
燃焼させることを目標として考えるだけです。簡単ですね♪
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ダイエットを継続させることができないという人は、
1日のうち毎回10分程度の運動でも良いんですよ。
寝ていてゴロゴロしている時に
いきなり腹筋をしても脂肪は燃焼されません。
ストレッチをして体をほぐし、徐々に息があがるくらいの運動を。
血行促進を考えながら新陳代謝を、
車のスピードを徐々に上げるようなイメージで、
少しづつ運動をしていくからこそ、脂肪は燃焼されるんです。
なので「継続しよう」と考えずに、
「ゆっくり徐々にダイエットをしていこう♪身体が気持ちいと感じるくらいに」
という気持ちで実践してみて下さい。
生理前は簡単に言えば『余分なものを溜めこむ期間』であって、
一番ダイエットすべきな時期なんですよ。
なので、生理前に本格的に食事制限をして
一気にダイエットするのも人気だったりします。
「余分なものが溜まっていく〜」と
考えると人って無意識にあせるんですよね。
焦るからこそダイエットが上手くいくという方もいるので、
生理前には簡単に食事制限ダイエットがおすすめです。
生理前⇒食事制限ダイエットを
生理中⇒カロリーカットダイエットを
生理後⇒運動メインのダイエットを
効率的にダイエットをして、
生理中にナイスバディを手に入れちゃいましょうね♪
